Po 5 miechach ćwiczeń chcesz już kreatyne to troche nie bardzo jak chcesz masy to odpowiedni trening ,dieta i do niej jakieś białko i gajner będą bardzo dobra a napewno przyjdzie ci masy Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
hmm nie ma potzreby brac izoaltu ani mainek ,kup albo treca whey protein,albo olimp sp 80 ,do tego carbo i wystarczy,pytanie tylko jakie sie nasowa jak wyglada twoja dieta i czy aby napewno potrzebne ci bialko
WIEK: 2. WAGA:103kg 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:60 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA:bez -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1.2miesiace 2.6miesiecy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12dni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
treningu nie musisz wogóle zmieniac ani seri ani powtórzen. standardzik 6-góra 12 powtórzen. podaj interwały i pilnuj zeby dieta byla na minus kcal. bialko przynajmniej 2g na kg
Daj ankietę i opisz dokładniej problem 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: na 70 % -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
dieta + Vitalmax Gainer 1 (jak ci wegli bedzie brakowac) + witaminki to jest max 120zł jak masz wiecej to jakies Białko (o ile bedziesz miał braki w diecie) np SP 80 Olimp cudów nie zdziałasz do wakacji efektów nie bedzie widac ...
Rozumiem. Myślałem, że wieczorem na redukcji dobrze zjadać białko bo ja tak wcinam jajka albo ser i nic nie dokładam. A tu widzę, że typowo jak dieta pozwala. Dzięki panowie to mi pomoże. Zmieniony przez - Afront w dniu 2016-02-14 22:20:34
1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z małymi przerwami 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x p plex 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1.WIEK:38lat 2. WAGA:88kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:22lata 6. DIETA:Tera miesięczna redukcja potem masa -białko:200 gram -węglowodany:100 -tłuszcz:nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1 tesc+deca 2 teść bold 3 teść tren 4 teść tren.5 teść meta i teraz teść bold. 8. TRENING:4 razy [...]
1.WIEK:38lat 2. WAGA:88kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:22lata 6. DIETA:Tera miesięczna redukcja potem masa -białko:200 gram -węglowodany:100 -tłuszcz:nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1 tesc+deca 2 teść bold 3 teść tren 4 teść tren.5 teść meta i teraz teść bold. 8. TRENING:4 razy [...]
na spalanie tkanki tłuszczowej to jest dieta z minusem kalorycznym,jak bedziesz na plusie to żaden spalacz nic nie da.Białko na poziomie 3 gr/kg ty masz ledwo połowę,z czego chcesz bodować mięśnia?skoro organizm nie ma skąd brac aminokwasów.Jest wszystko do zmiany o 100 stopni
[...] 85 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie :dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] . Bialko daj na poziomie 200 gram a z kolei węglowodanymi możesz rotować w zależności od dnia treningowego. Druga sprawa monotonna dieta brak warzyw, pierś z kurczaka taki jadłospis będzie powodował braki w mikro i makro elementach. Pozdrawiam
1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przeszło rok, przedtem kick boxing 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta (razak) 8. TRENING 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:22 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Eska:] przeciez wiadomo, ze bez diety prawie nic by mi nie dała kretka z białkiem...DIETA TO PODSTAWA:D a białko i kretka są najbardziej efektywnymi "dodatkami" do diety. Moim zdaniem innych supli nie opłaca sie zabardzo kupowac:] zwłaszcza jak wiekszosc kupuje odżywe na 2-3 tyg i mysla ze bedą mieli niesamowite przyrosty:)takie [...]
Na mase to jest dieta, a bialko czy gainer to tylko jej uzupelnienie... Przed treningiem bialka wolnowchlanialne (bodajze kazeiny micelarne, albuminy jaja- jak cos zle pisze to niech mnie ktos poprawi to latwiej bedzie zapamietac ), a po treningu moga byc szybkowchlanialne (WPC, WPI- rowniez jak przy tamtych ) zdr.
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Przeczytaj wszysztko co tam pisze i pochodz po tych linkach co beda w poscie Ale co ty chcesz rzeźbić ? napisz wymiary HMB nie spali tłuszczu L-karnityna raczej ci nie pomoże do tego jest Dieta Redukcyjna i Trening Siłowy + AEROBY dopiero wtedy [...]
